美肌　黒酢

 

 

 

黒酢は、美肌作りなど女性にとってメリットのある効果ばかり♪ そんな黒酢のうれしい効果や、飲み方を紹介します。

 

 

そもそも黒酢と酢は何が違う？

 

黒酢も酢も体の健康には良さそう、どちらかといえば黒酢のほうがが身体に良いと思っている、でも、何がどう違うのかまでは知らない……という人が多いと思われます。

 

 

黒酢と酢は基本的な材料と作り方が違います。

 

米の酢は精米を材料にしています。精米とは、私達が普通に摂っている米で、元の玄米から栄養分を取り除いている米です。

 

次に、黒酢は玄米などを、そのまま原料としているので、黒酢の方が栄養レベルが高くなります。

 

また、米酢は数か月と短い発酵月日で製造しますが、黒酢はなんと数年もかけて作るものがあったりと、発酵年月がかなり違います。

 

黒酢は長い年月をかけてスローペースで発酵されることで、おいしい味（アミノ酸）などが作られるようになります。

 

より健やかで美肌への効果を求めるなら、酢よりも「黒酢」を選択しましょう。

 

 

黒酢のアミノ酸で、美肌に変わる！

 

 

 

黒酢にはアミノ酸がたくさん含まれています。

 

アミノ酸とは、タンパク質でできた成分です。髪の毛や細胞や筋肉、皮膚などはほとんどタンパク質で作られており、時期がくると生まれかわっていき、生まれ変わる時には、必ずアミノ酸が必要になります。

 

また、アミノ酸の中には、体の中では作れない、食物などから摂らなければいけない、必要アミノ酸が9種類あります。

 

そして黒酢にはこの絶対必要アミノ酸9種類のうち、なんと8種類も含まれています！ 言うならば、黒酢はアミノ酸の宝の山ですね。

 

さらに、「美しい肌」とイメージするのが「コラーゲン」。コラーゲンは肌の艶やかさやハリのアップなどに関連していますが、根本的にたどればコラーゲンもアミノ酸から作られています。

 

よって、アミノ酸が少なくなるとコラーゲンの生成が低下し、肌のターンオーバーが正常に活動されなくなってしまうんです。

 

しかし、黒酢を少し飲むだけで、アミノ酸を充分に補えるので、体の内側から美肌づくりができちゃうんです。

 

 

 

黒酢を飲んで、体の内側から体質を変える！

 

 

 

黒酢で体質を変えましょう！

 

 

脂肪を燃やす！

 

黒酢の効果で代謝が刺激され、脂肪を燃やす効能がでてきます。

 

その詳しい内容は、黒酢にたくさん含まれているクエン酸とアミノ酸が、体の中の「クエン酸の仕組み」を元気に働かせるとなります。

 

クエン酸の仕組みとは、食物から食べた炭水化物・タンパク質・脂質などから、体のパワーを作り出す仕組みのことをいいます。

 

このクエン酸の仕組みがいかに効率よく回るかが重要になります。

 

 

血糖値が高くなるのを抑える！

 

黒酢には血糖値が上がるのを自然に抑える効果があるので、健康やダイエットに有効です。

 

血糖値が急に高くなるのは、健康やダイエットの強敵です。

 

血糖値が上がると、インスリンという成分が出て血糖値を下げますが、しかしこのインスリンには脂肪を作ってしまう働きもあるからなのです。

 

よって、痩せるためには血糖値が高くてなるのを抑え、余分にインスリンを作らないようにすることが大切です。

 

 

アンチエイジング

 

 

 

黒酢には、殺菌や抗酸化効果もあります。

 

身体の中で活性酸素が多くなると、身体は老化されていきます。黒酢は、この老化を防止し、アンチエイジング効果に導いてくれます。

 

また、血管や血液をキレイにする効果があり、血行が良くなり、頭痛や肩こり、むくみや冷え性の改善にも繋がっていきます。

 

 

 

 

お通じ効果が！

 

 

 

黒酢には、胃や腸の働きを活発にさせる効果があります。

 

酢でもお通じ効果が期待できますが、黒酢の方が、さらに便秘解消の効果を実感しやすいと言われています。

 

便秘解消は短期間でも効果を得られています。

 

 

むくみや冷え症を改善！

 

また黒酢には利尿効果があり、身体にたまった不要な水分や成分を排出します。

 

よって、むくみや冷え症などを改善する効果があります。

 

しかし、黒酢を多く飲み過ぎると身体に最低限必要な水分や成分まで出してしまうので、一回の量で飲みすぎないようにしましょう。

 

 

 

効果が早くでる黒酢の飲み方とは？

 

 

 

黒酢は少しの量を毎日飲む！

 

飲む量の目安は1日10〜30mlほど以内です。必ず少しの量を、毎日続けて飲むことが重要。

 

１日の量を決めていれば、小さじ1杯を3食の食後に飲んでも良いですし、１回で大さじ1杯飲むのも問題ありません。

 

自分の飲みやすい方法を見つければ、酢を飲むのが苦手な人でも続けやすいかもしれません。

 

 

黒酢は食事前に飲むのはNG!

 

黒酢は食事の途中か食後、睡眠の前などになるべく飲むようにしてください。

 

食前に黒酢を飲んでしまうと食欲が強くなってしまうので、つい食べ過ぎてしまう場合があります。

 

黒酢は、ただ飲むだけでなく食事の中に使うのも効果があります。

 

普段、普通に酢を入れたりする食事を、そのまま黒酢に変えてみると、健康でキレイな肌になれて、料理のメニューも多くなってと一石二鳥です。

 

 

黒酢はゆっくり飲まない

 

 

 

黒酢は酸性になるので、酸性のものが口の中に長い時間残ってしまう、歯を溶かしてしまう原因になります。

 

よって、黒酢を飲む時は、素早く一気に飲みほし、飲んだ後は、すぐに口をうがいしたり、歯磨きをすることが良いでしょう。

 

飲むことが苦手な人は、黒酢サプリメントを摂取すると、歯に影響をあたえず、黒酢を摂取することができるので、大変オススメです。

 

 

黒酢は温めて飲んでもOK

 

冷たい物の摂取や、身体の冷えは健康や美肌の強敵です。

 

黒酢を飲む時に、常温のままだと飲みにくい人は、お湯割りや少し温めて飲むと飲みやすくなります。

 

身体の中から温めることで、美肌や代謝の向上にもつながります。

 

 

黒酢を飲みながら、運動にも挑戦してみましょう！

 

黒酢は運動をして、その前後に飲むことで疲れや筋肉の回復を助ける効果があります。

 

ウォーキングやランニングなどの有酸素運動の前後に飲めば、美肌と脂肪燃焼が高まり
、ダイエットや肌荒れ、老廃物を排出して美肌につながります。

 

 

 

黒酢を選ぶ時のポイント！

 

 

 

酢が豊富な現在では、黒酢と違う様々な酢が販売されています。購入するときは必ず原材料名をチェックしましょう。

 

黒酢の中には、飲みやすくするために甘味料が含まれているものもありますので、ダイエットが目的の人は、そのままの黒酢を選択してください。

 

黒酢を飲めば健康体質に改善でき、ダイエットも自然な流れで痩せやすい身体に変わっていきます。

 

食事療法や運動のような努力をしなくて済むので、すぐにでも始めてみてはいかがでしょうか？